Exercícios Para Eliminar a Celulite
As mulheres
inteligentes sabem que o exercício é uma das melhores formas de
eliminar a celulite para sempre. Por alguma razão, a maioria das pessoas
recomenda fazer exercícios cardiovasculares para diminuir a
celulite. Outros dizem que andar de bicicleta, ou subir e descer
escadas é melhor. Em quem acreditar? Todas as mulheres querem eliminar a
celulite, e em geral querem conseguir com o menor esforço
possível. Parece preguiça quando você lê, mas é verdade. Quem quer
passar horas em uma esteira, dia após dia? É por isso que vamos falar
de eliminar a celulite rápida e permanentemente de uma forma mais fácil
e eficiente.
Se o que você está
procurando é o melhor exercício para eliminar a celulite, descobrirá
que não existe uma resposta única. As mulheres sofrem de celulite em
diferentes partes do corpo. Algumas têm na barriga, mas a maioria das
mulheres tem celulite nas cadeiras, quadris e nádegas. É por isso que
normalmente se trabalha mais a parte inferior do corpo quando se trata
de eliminar a celulite.
A primeira informação
é que a celulite é gordura. E não está formada por "toxinas", ou
problemas de circulação, armazenagem de água em excesso, ou qualquer
outra coisa. Foi demonstrado por médicos que é exatamente igual a
qualquer outra gordura do corpo. Os furinhos aparecem quando o excesso
de gordura se acumula através do tecido conectivo abaixo da pele. A
gordura é mole, motivo que a faz sobressair como o recheio de um
colchão. Isto se vê reforçado pelo fato de que a pele dos quadris e das
nádegas é mais fina que em outras partes do corpo.
Como experiente
personal trainer, posso assegurar que o treinamento de resistência é a
forma mais eficaz para eliminar a celulite. Não existe nada melhor que
correr e andar em bicicleta para exercitar o coração e os pulmões, mas
para a redução da celulite e a perda de peso em geral, o treinamento de
resistência é o melhor. É difícil para muitas mulheres entender este
simples conceito. Se você tem celulite em suas nádegas, deve ter como
objetivo os exercícios de glúteos. Se você tem celulite nos quadris, é
melhor trabalhar com os exercícios de bíceps femoral. A enfatizar os
grupos musculares específicos, possibilitará endurecer e tonificar
áreas problemáticas específicas, sem desgaste de energia.
Se eu tivesse que
escolher o melhor exercício para eliminar a celulite, diria que é o
agachamento. O agachamento é um exercício composto que trabalha todos
os músculos grandes na parte inferior do corpo, incluindo os glúteos e
os ísquios tibiais. Porém, uma rotina completa, altamente orientada
dará melhores resultados que um único movimento. Como era previsível,
também existem outros fatores que contribuem com a celulite e devem ser
tratados em forma conjunta com o programa de treinamento de
resistência.
A boa noticia é que
você pode eliminar a celulite com bastante facilidade combinando o
programa de treinamento com algumas substituições alimentares muito
concretas. Esta combinação ajuda a regularizar problemas hormonais e
coloca seu corpo em um estado de luta contra a celulite, que ao mesmo
tempo endurecerá o músculo e a pele ao redor da celulite. É possível
eliminar a celulite, mas não acredite em um "creme anti-celulite
milagroso" que faça o trabalho por você.
